"Tajming" är inte det viktigaste. Det är det enda

När ska du egentligen ta dagens viktigaste beslut?

När på dagen är det egentligen är bäst att träna, lägga ett viktigt möte eller ta sin första kaffe. Daniel Pinks bok "NÄR" en av världens mest inflytelserika tänkare han var vicepresident Al Gores talskrivare under slutet av 1990-talet. Han tillbringade 2 år att analysera 700 st studier inom området ekonomi och psykologi för att finna svaret på när är den perfekta tiden att göra saker?. vilka saker då tänker ni...

Our lives are a never-ending stream of “when” decisions: when to start a business, schedule a class, get serious about a person. Yet we make those decisions based on intuition and guesswork. Timing, it’s often assumed, is an art. In "When: The Scientific Secrets of Perfect Timing,"

När är mitt peak performance?

En dansk studie visade att Studenter som skulle göra ett prov gav i handen att de studenter som gjorde provet på eftermiddagen fick lägre resultat. Vår hjärnkapacitet förändras under dagen. Skillnaden mellan toppen och botten kan vara extrem. Energi och fokus förändras under dagen och utifrån det kan du anpassa din dag för att bli mer effektiv.

Daniel Pink delar in de olika faserna i peak (topp), trough (lågpunkt) och recovery (återhämtning).

Hälften av oss är morgonmänniskor, 20 procent kvällsmänniskor och resten någonstans i mitten.

”Inspirationsparadoxen är att innovation och

kreativitet är som störst när vi inte är som bäst,

eller i alla fall mest analytiska”.

Dela in dagen i tre delar, en topp, en dal och en återgång. (ett U-format mönster). "Positivt humör på morgonen, dalar på eftermiddagen och stiger igen på kvällen." Lycka, positiv mot andra, njutning och känslomässig balans följer alla detta U-formade mönster. Lunchpauser, tupplurar och promenader är inte att slöa - i många fall är det nödvändiga.

Det finns verklig vetenskap bakom början, mittpunkter och slut.

Dan Pink menar”Jag trodde att timing var allt. Nu tror jag att allt är tidpunkt. "

Morgonmänniskor har sin ”topp” tidigt på morgonen ”Det är då vi är som mest vaksamma och fokuserade. Då passar analytiskt arbete, rapporter och strategisk planering”.

Därefter kommer dippen mitt på dagen, när förmågan dalar, och då passar det bättre att göra mindre krävande och rutinmässiga saker som att svara på mejl. Under eftermiddagen kommer humöret i regel tillbaka, återhämtningen, och då är du redo för mer kreativa processer. ”Vaksamheten är lägre men humöret är bra. Då passar det att lösa ”insiktsproblem”, utmaningar som inte kan lösas med ren matematik, som kreativa idéer eller brainstorming"

Kvällsmänniskor sin ”peak” betydligt senare. ”Kvällsmänniskor är väldigt annorlunda än de andra, och de har det svårt i den traditionella arbetsvärlden. Kontor som öppnar åtta är mer eller mindre designade för att krossa kvällsmänniskan”

Daniel Pinks tips "När-formel"

Peak (toppen, fas 1) - Passar för analytisk och strategiskt arbete. 

Trough (fas 2) - Lämpar sig för mer rutinmässiga och administrativa uppgifter som att checka av mailen. 

Recovery (återhämtning, steg 3) – Ett mer avslappnat och kreativt läge som lämpar sig för brainstorming och problem som inte kan lösas med ren matematik. 

Hittar energi genom pauser 

Konceptet för sömn och pauser är detsamma. Din prestation förbättras inte av att du tummar på sömnen eller hoppar över pauser för att spara tid – snarare tvärtom. Effektivare pauser: Res dig från skrivbordet. Du får mer energi om du går utomhus.

Var social och umgås med dina kollegor istället för att vara själv.

Släpp mobil, mail och andra faktorer kopplade till jobbet när du tar en paus.

Planera din pauser under dagen, gärna i ett schema, annars tenderar de inte att bli av.

---

exempel på förändringsområden är mötesbokningar - som helt brukar styras av tillgänglighet. ”Vi tittar inte på vilket typ av möte det är eller om människor behöver vara analytiska, avslappnade eller kreativa. Morgonmänniskor eller kvällsmänniskor? Tänk på hur mycket tid vi spenderar i möten och så finns det inget strategiskt tänkt kring det”.

---

”Tid är inte det viktigaste. Det är det enda. ”- Miles Davis

Musiker har en slags medfödd känsla, eftersom musik är så tydligt tidsbaserad. Det finns ett beat att luta sig mot. Musikstycken har en början, ett mellanparti och ett slut. Människor som spelar musik har någon form av känsla för tid, så ja, musiker har en medfödd känsla för detta på ett sätt som revisorer eller författare inte har.

Daniel Pink nya bok ”När” och vad egentligen ”perfekt tajming” innebär, han grävt i forskningen om tajming och skrivit boken När.

Tips som hjälper till att få insikten till handling

Hur man tar den perfekta tupplur:

• Hitta eftermiddagens lågpunkt. Den bästa tiden för en tupplur är i allmänhet cirka 7 timmar efter att du vaknat (för att vara mer exakt, notera din eftermiddagsstämning och energinivåer i en vecka för att hitta din optimala tupplurstil

• Skapa en lugn miljö. Stäng av dina telefonaviseringar. Om du har en dörr, stäng den. Om du har en soffa, använd den.

• Ta en kopp kaffe. Ja, du läste rätt. Den mest effektiva tupplur är ”nappuccino”. Koffein tar ungefär 25 minuter att ta sig in i blodomlopp, så drick innan du lägger dig.

• Ställ in en tid på 25 minuter. tupplurar mellan 10 och 20 minuter ökar mätbart vakenheten och mental funktion utan lämnar dig sömnigare än tidigare. När du vaknar börjar koffeinet att slå in.

• Upprepa konsekvent. Det finns bevis för att regelbundna tupplurar får mer ut av sina tupplurar än enstaka tupplurar, så om du har flexibilitet, gör en eftermiddags tupplur till en vanlig ritual.

Ta en vecka för att kartlägga ditt eftermiddags stämningen och energinivå. Du kommer att se ett konsekvent tidsblock när saker börjar gå utförs: det här är din optimala tupplurstid är.

---

Tre regler att synka

• Chefen: Någon eller något ovanför gruppen för att ställa in takten, upprätthålla standarderna och fokusera på det kollektiva sinnet.

• Gruppen: Grupptiming kräver tillhörighet som aktiveras med spelregler, miljö och öppenhet.

• Hjärtat: Leder till att vi mår bra, och vi känner oss bra hjälper när vi hjälper varandra i gruppen

---